奶量不足，看看發奶食物前五名是

發奶，看看發奶食物前五名是

媽咪們總想餵寶寶喝母乳，因為不僅營養價值高且又經濟實惠，寶寶才剛出生，約有一半的媽咪有乳汁分泌不足的困擾！看看各國女性都怎麼發奶的。

第五名：黑麥汁，德國媽媽的選擇黑麥汁

喝黑麥汁等於就是補充大量水分，另外，釀制黑麥汁的原料忽布花（即啤酒花）和全麥皆含有豐富的維生素 B群、蛋白質以及葉酸，更可以提供充足養份發奶。

第四名：葫蘆巴，非洲、中東媽媽的選擇

葫蘆巴子被廣泛地運用在催乳增加母奶的作用上，近百年來作為增加母奶乳汁分泌的作用。在蘇丹及埃及、北非、阿根廷、伊拉克等地區都常引用葫蘆巴做為催奶的飲品。

第三名：奶薊，義大利媽媽的選擇

奶薊是地中海的雜草，被義大利的女性用來當作催奶植物，它被認為是一個最好的催奶藥。奶薊通常做成膠囊或茶。據說他的作用可以促使血液流動刺激乳腺，進而增加豐沛的奶量

第二名：紅棗枸杞，中國媽媽的選擇

紅棗枸杞補氣血，氣血通暢奶量自然順暢，在坐月子時多多飲用紅棗茶一方面可以養肝補血，一方面可以增加奶量，一舉數得，在加一點桂圓，風味和效果會更好喔。

第一名：黑豆，日本媽媽的選擇

黑豆水有發奶和消水腫的功能，對於產後瘦身有極快的幫助，許多農村媽媽都會用黑豆水來發奶加上減重，效果非常之好。黑豆富含類女性荷爾蒙，對增加奶量有很直接的幫助，往往可以增加一倍以上喔。