瘦不了? 也許你是因為睡眠不足!!

睡不好!睡不飽!不僅僅影響你的做事效率,還可能是你始終瘦不下來的原因。

研究發現,每天睡不到6小時的人,比起睡7~9小時的人,肥胖的機率高出30%。在睡不飽的情況下,大腦會處於「危機狀態」,這時促進食慾的賀爾蒙會增加,而幫助提升飽足感的瘦素會減少分泌,自然你就會一直想吃東西,卡路里的攝取也會增加! 所以夜深人靜的時候,別再吃消夜了! 快快躺平,好好睡一覺吧!

如果真的很想吃消夜,不如試試用喝的來取代,酸棗仁有很好的安眠效果,睡前喝杯酸棗仁茶,讓妳一覺到天亮。

資料來源:http://www.cafeglobe.com/2015/05/046182sleeping.html#cxrecs_s

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