哺乳媽咪瘋傳之追奶、產後瘦身神器黑豆水，一個月9公斤是怎麼達成的?

產後媽媽最最重視的哺乳、瘦身問題，傳統黑豆水竟然有神奇的效果。

張小姐是個26歲的年輕媽媽，懷孕後期體重上升15公斤，產後仍然還有將近10公斤多出來的體重，讓產後憂鬱的張小姐更是Blue到不行，後來聽鄉下種黑豆的叔叔說:嬸嬸當年都是靠喝黑豆水瘦身，於是購買黑豆水每天沖泡飲用，一個月期間就減了9公斤，回復原本苗條細長的雙腿，叫同事直呼神奇。

黑豆除了是很好的瘦身食材，更重要的是”發奶利器”，經過實驗，證明甚至比黑麥汁更好上許多，飲用後第二周就會開始有明顯的增加，黑麥汁則要到飲用後較久，才開始有效果。

母乳的好處多多，近幾年在衛教單位大力推廣之下，大多數的產婦都選擇以母乳哺育寶寶。不過卻有許多哺乳媽媽因為奶量不足，沒有辦法餵飽寶寶，進而導致心情不佳引發產後憂鬱，讓追奶這件事，成為不少新手媽媽心中的痛。

▲追奶追的好辛苦，是許多媽咪的共同心聲。（圖／網友林小姐提供）

「請問要如何發奶？徵求增加奶量的祕訣？」只要上網搜尋，就會發現奶量不足的媽媽為數眾多，但坊間追奶方法一堆，效果也因人而異。近期網路上就相當熱議黑豆水的發奶功效。剛生完寶寶四個月的新手媽咪林小姐說，一開始擠奶是最痛苦的時候，擠了一兩個小時，才擠出10ml~20ml的量，後來有試過喝魚湯、吃燉豬腳等方法，不僅覺得油膩，奶量還是沒有明顯起色，一直到老公聽同事介紹買了黑豆水回來，嘗試連續喝了幾天，奶量很快就上升到40ml，之後甚至一次就可以擠出200ml的母乳，讓其他媽媽都超羨慕。

還有哺乳媽咪洪小姐也開心分享黑豆水的神奇，在他持續飲用黑豆水一段時間後，母乳奶量暴增，多到母乳冰棒放不下冷凍庫，連月子中心的中醫師都開玩笑告訴她，「你可以在門口擺攤了！」

 

不過黑豆水真的有這麼神奇嗎？營養師表示，黑豆營養價值高，尤其是它的蛋白質含量高達36％~40％，不僅能消水腫、防止腰酸與保護筋骨，黑豆中的蛋白質、維生素B6和維生素Ｅ，還有促進發奶的功用，對於女性是很好的健康食材，相當適合坐月子的婦女及哺乳媽咪。

像是藝人六月，在產後就是藉由黑豆水來幫助增加奶量，改善身體的水腫，快速恢復窈窕身材。此外，黑豆也有抗老化及滋養補腎的作用，一般人可以選在每天下午5點到7點，血氣運行致腎經時飲用，對養腎也很有助益。不過黑豆水也並非人人合適，像是容易胃脹氣的人，就不適合飲用。

營養師指出，如果能自己製作黑豆水當然是最好的，只是要耐心控制火侯，比較耗時又費神，現在市面上有許多沖泡式隨身包，方面哺乳媽媽飲用。在挑選時，最好選擇經過SGS檢驗合格的廠商，飲用無農藥殘留、天然無添加的產品，才能安心哺育寶寶健康長大。