只要這樣站，就可降低35%肥胖率! 4個方法輕鬆減下10公斤!

減肥很難？因為你還沒找對方法？這些台詞聽了就讓人氣惱，就真的試過了十七八種都沒用啊，那是因為你太刻意了！瘦身在不知不覺中進行，效果可能超乎你的想像，這四種方法，本日最簡單。

1. 站著就能瘦：

你也是屬於能坐就不站，能躺就不坐一族嗎？改變這個習慣，瘦身水到渠成，美國癌症協會與柯柏聯盟學院及德州喬治亞大學共同研究發現，女性一天中如果有1/4的時間站著，肥胖機率可以降低35%，若增加到1/2，更可降低到47%，若再增加到3/4，最多可降低肥胖率達57%，是不是史上最輕鬆？且完全不干擾到別人，上班時間站著也並不干擾工作進行，堅持站下去，想胖都很難。

2. 喝水就能瘦：

很多人都說喝水會變胖，但其實喝水是有秘訣的，搭配正確的喝水時間才能達到瘦身的效果。而且消耗脂肪需要水的協助，因為如果身體內水份不足，脂肪的代謝也會降低。

★早上5-7點－促排便  ★下午3-5點－助排毒  ★晚間5-7點－減食量

除了喝水的時間，喝什麼水也很重要，韓國甚至有中年大叔喝黑豆水四個月瘦掉一半自己的案例，甚至出了黑豆減肥書暢銷90萬本。不管什麼年齡層的女性都能使用，喝三個月不但體重能少10公斤，就連體脂肪也大降10%以上，膚況也會大幅改善喔。

3. 睡覺就能瘦：

是不是一招比一招更簡單？配合身體的代謝，晚上11點要入睡，時間大概是7.5小時，太長或太短都沒用，關掉你的手機避免不速之客的打擾，讓身體進入深層的睡眠，打造一個完美的睡覺環境，這樣也避免了宵夜，是個完美的ending。

4. 呼吸就能瘦：

又是一件你每天在做的事！日本節目邀請兩位體重超過100公斤的藝人，在節目上示範呼吸減肥法，結果三個月各瘦了30幾公斤！！關鍵在於「深呼吸」，深呼吸的時候會運用到腹部及臀部的肌肉，長期練習連身體都會挺起來，如果搭配飲食控制和快走，成效會更驚人。

沒有不合理的要求，只有舒服自在卻能擁有好身材，減肥最好不要太躁進，我們不是演藝人員有短時間內必須瘦下來的需求，合理範圍中半年瘦10公斤比較不會復胖喔，你應該也不想反反覆覆的和體重作戰吧？