中醫裡講“濕重如裹”，這種被濕衣服包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受。
每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，也能判斷他體內濕氣很重。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，幹濕適中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
現代吃肉吃得太多，運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內鬱，所以大便無法正常。為什麼成型的大便很少呢？中醫裡講，脾虛則便溏，中國人本應以五穀雜糧為食，現在以肉食為主了，長期這樣，傷害的是脾胃。所以大便不成形意味著脾虛和體內有濕氣。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
祛除體內的濕氣，很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，都可以利尿、除濕。
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