瘦不了? 也許你是因為睡眠不足!!

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睡不好!睡不飽!不僅僅影響你的做事效率，還可能是你始終瘦不下來的原因。

研究發現，每天睡不到6小時的人，比起睡7~9小時的人，肥胖的機率高出30%。在睡不飽的情況下，大腦會處於「危機狀態」，這時促進食慾的賀爾蒙會增加，而幫助提升飽足感的瘦素會減少分泌，自然你就會一直想吃東西，卡路里的攝取也會增加! 所以夜深人靜的時候，別再吃消夜了! 快快躺平，好好睡一覺吧!

如果真的很想吃消夜，不如試試用喝的來取代，酸棗仁有很好的安眠效果，睡前喝杯酸棗仁茶，讓妳一覺到天亮。

資料來源：http://www.cafeglobe.com/2015/05/046182sleeping.html#cxrecs_s

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